白领一族应该如何规避健康隐患

杨晓东先生是一位健康保障方面的专家，对于时下都市白领都市病频发，普遍处于亚健康状态的情况，杨晓东表示，生活节奏快，工作压力大，睡眠时间不能保证，饮食不规律等等都是造成现在都市病的最大因素。根据世界卫生组织的一个统计，60%的疾病是人类生活不健康的方式造成的。

杨晓东首先指出很多白领的三餐安排极其不合理，许多人不吃早餐，中午饭因为忙就凑合，把一天的重点放在晚上，这和营养专家提出的合理膳食正好相反，早上一定要吃好，营养素、蛋白质在早餐里一定要体现出来。中午吃得平平常常就可以了，晚上尽量吃得少，这才是健康合理的饮食。

针对当前患病率比较高的糖尿病、高血压、冠心病，杨晓东认为，很多是由于肥胖所导致，肥胖的原因是进出失衡的问题。进的多，消耗得少。体力劳动很少，脑力劳动比较多，虽然吃得很简单，但食物当中的能量很高。摄取的能量多了，但活动量少了，消耗少了，人就会比以前胖得多。肥胖就会带来很多很多的问题。

很多都市白领说自己工作时间很长，没有办法去运动，杨晓东表示，这是个人意识问题，解决这个问题应该说不难。比如利用上下班的时间，能步行的步行，增加一点步行的时间。在办公室里工作45分钟，休息10分钟，每个人有意识地活动活动，走一走，国外有一组数据，虽然这样会使工作被打断，连续性受影响，但工作效率会提高的。首先要意识到健康对自己的重要性，有了这个意识之后，知、信、行，知道之后相信它就要行动起来。