这两天，很震惊。歌手李玟因抑郁症轻生，未抢救过来，与世长辞，终年48岁。

 

实在难以相信，一个看上去阳光又健康的人，怎么就得了抑郁症？抑郁症真的会严重到轻生的程度吗？

 

#01

「 身体会生病，心理也一样 」

 

相比于身体上的疾病，可能很多人对抑郁症这种心理疾病，会感到很陌生。

 

但据《2022年国民抑郁症蓝皮书》数据显示，我国成人抑郁障碍终身患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%。

 

目前，我国患抑郁症人数有9500万，每年大约有28万人自杀，其中40%患有抑郁症。

 

抑郁症是一种严重的精神疾病状态，和很多人想象的“心情不好”、“感觉烦躁”“不开心”不太一样。

 

《中国精神障碍分类与诊断标准第3版》（CCMD-3）有关抑郁障碍的诊断标准主要有以下9条：

 

1、兴趣丧失、无愉快感；

2、精力减退或疲乏感；

3、精神运动性迟滞或激越；

4、自我评价过低、自责或有内疚感；

5、联想困难或自觉思考能力下降；

6、反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；

7、睡眠障碍，如失眠、早醒或睡眠过多；

8、食欲降低或体重明显减轻；

9、性欲减退。

 

只要同时满足心境低落和以上任意4种症状，并且抑郁症发作持续两周以上，即可能被诊断为抑郁症。换个角度说，抑郁症会让人持续至少两周都处在心情低落的状态，难以自愈。

 

事实上，我们通常所说的“抑郁症”在临床上也并不是指一种单一的疾病。有时还伴随着很多其他类的精神疾病，比如焦虑症、精神分裂症状、边缘性人格障碍等。

 

抑郁症的轻重也各不相同，同一个病人不是随时都会抑郁发作，每次发作的程度也会有不同，因为导致抑郁症的原因极其复杂，所以具有非常强烈的个体差异性。也就是说，很可能每个病人都是一个新病例。

 

#02

「 怎么好好的，就得了抑郁症 」

 

抑郁症暂时还没有明确病因，多认为是由遗传、环境、应激等多种因素交互作用，共同导致发病。

 

基因：一般亲属，比如父母、兄妹中有抑郁症患者的；

环境：长期遇到不太如意的事情，比如成长环境缺爱、工作生活压力大、情绪不好、失眠等；

应激：经历过心理阴影，如受到虐待、被排斥等，在成长中遭遇应激事件时，更容易引发抑郁症。

贝克（Beck）的抑郁症认知模型

 

另外，抑郁症不分年龄，成人、小孩，每个人都可能患上抑郁症。

 

在我们的生活中，大多都对抑郁症缺少全面的了解和正视，很多患者可能宁愿自己沉迷在心理疾病的泥潭中，也不敢把自己的真实病情说给亲人朋友。

 

结合《中国精神障碍分类与诊断标准第3版》（CCMD-3），如果想了解是否存在抑郁倾向，比较直接方式就是参考简单版的“抑郁症自评量表”。

 

 

将上述问题所得的分数相加，如果大于等于5分，就要引起注意了，及时调整状态、或及时就医：

 

0-4分：没有抑郁倾向

5-9分：有轻度抑郁倾向

10-14分：有中度抑郁倾向

20-27分：有重度抑郁倾向

 

以上仅为简易的自测表格，不能完全代替医生诊断，只作为简单的自我评价，如果觉得心理“不舒服”，最好是前往医院进行专业的检查治疗。

 

#03

「 如何对待抑郁症 」

 

抑郁症在旁人看来常常是难以理解的。一个看起来每天笑脸盈盈、事事遂心、生活美满的人，怎么会突然就得了抑郁症？

 

请记住，抑郁是一种病，是情绪上的痛苦。

 

如果觉得自己有点抑郁，可以试着这样做：

 

1、承认抑郁情绪的存在。将抑郁情绪的出现当作身体发出的“求救信号”，提醒你要关心自己，需要与他人接触并获得支持。

 

2、向信任的家人朋友或专业人士倾诉。不要害怕信任的朋友家人会不理解你的感受，或被自己的痛苦情绪所淹没，事实上，将情绪倾诉出来，会感觉好很多，也许还会得到别人的回应，被倾听被理解，会让你更有力量。

 

3、试着打破负面情绪的恶性循环。当有负面情绪时，自责和自我批评、回避等又会激发负面情绪，造成恶性循环。对于这种情况，有意识地重新从其他多维度来评估这种自我评价是否客观合理。当你意识到自己并不那么糟糕时，会更容易产生积极的行为。

 

4、多做一些让自己放松和快乐的事情。运动、聊天、旅行、美食、爱好等等，当做一件事很愉悦的时候，也可以带来积极向上的情绪。

 

如果察觉身边的亲人、朋友有抑郁倾向，我们则需要给他们更多的尊重、理解和爱。

 

千万别说什么“你应该积极乐观”的大道理、“你就是自己矫情”的责备、“谁压力不比你大”的对比等等。

 

多一些默默的陪伴，别让他觉得孤单；多一些鼓励，别施加压力；带着他一起去寻求专业的心理咨询和治疗。

 

#04

「 温馨提醒：关于抑郁症的一点投保建议 」

 

抑郁症也有买保险的需求，但有了解的都知道，抑郁症很难买到保险。抑郁症影响的不是人的心情、状态吗，为什么会影响到投保？

 

综合来看，主要有以下几个原因：

 

• 自杀自残倾向：

 

据不完全统计，超过50%以上的抑郁症患者存在不同程度的自残、自杀倾向。

 

而《保险法》中有规定：投保后2年后自杀，或无民事行为能力的人（例如一些重度抑郁症患者）在2年内自杀，保险公司都需要理赔。

 

为了避免出现过多的理赔纠纷，保险公司对于抑郁症患者的投保都会非常严格。

 

• 药物依赖

 

抑郁症患者需要长期服用抗抑郁药物，可能会出现一定程度的药物依赖，而这些药物通常会有副作用，造成精神萎靡、体重下降等，诱发心脑血管系统、或免疫系统相关疾病。

 

• 复发率高

 

抑郁症的终身复发率高达80%，对于已经治愈的患者，一年内的复发率也高达30%-40%。

 

基于这些难以预测的风险，保险公司对于抑郁症患者投保会非常谨慎。

 

不过，“谨慎”不代表“毫无可能”，小新总结了3个投保技巧供参考：

 

①选择没有健康告知，或健康告知中不问询抑郁症、心理类疾病的保险产品，如意外险、年金险；

 

②尽量尝试线上可以智能核保的产品，既可以不留下拒保记录，也可以争取除外或加费承保的可能；

 

③同时向多家保险公司投保，选择核保结果最好的。

 

关于抑郁症，实在拿不准的，也可以点此咨询【1对1规划师】，为您进行详细的分析和答疑。

 

#05

「 别怕，我们都在 」

 

在人生的这款旅程中，我们都有难过痛苦悲伤的艰难时刻，如果觉得身处“黑暗”，及时求助亲人朋友以及身边人，也许就能点亮那盏灯，照亮前行的路。

 

生命、健康对我们每个人来说，都是最重要的，爱护身体，是对自己和家人最好的爱！